У ніч із 29 на 30 березня о 3:00 годині ранку стрілки годинника потрібно перевести на годину вперед — на 4:00. Це означає, що спати будемо на годину менше, але вечори стануть довшими.

Про це нагадують в уряді України.

В Україні вже неодноразово обговорювали можливість скасування переведення годинників, але поки що ця практика зберігається відповідно до постанови Кабінету Міністрів від 1996 року.

Як легше адаптуватися до зміни часу:

•  Поступово зміщуйте графік сну на 15–20 хвилин раніше кожного дня.
•  Уникайте гаджетів перед сном — синє світло від екранів порушує вироблення мелатоніну.
•  Проводьте більше часу на свіжому повітрі — це допомагає організму швидше адаптуватися до нового розпорядку дня.
•  Уникайте важкої їжі та кофеїну перед сном.

Поділіться цією інформацією з друзями та родичами!

Данило Липівський

Інформаційний оглядач інтернет-сайту Bogo News.